Mengatasi Nyeri Saat Haid (Disminore)

Seperti yang kita ketahui sebagian besar wanita atau remaja sering mengeluh atau merasakan nyeri saat haid, tentunya nyeri tersebut tidak bisa untuk di sepelekan karna akan mengganggu kondisi fisik dan mental dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri :
Relaksasi Nafas Dalam jika saraf anda rileks, maka rasa sakit saat menstruasi akan berkurang. Caranya adalah dengan menenangkan pikiran. Tinggalkan sejenak segala masalah. Ambil napas dalam-dalam lewat hidung, tahan selama lima detik, lalu hembuskan secara perlahan-lahan hingga habis lewat mulut.

Menonton film memiliki mekanisme kerja yang sama dengan membaca buku. Menonton dapat membuat saraf dan pikiran lebih berkonsentrasi terhadap film yang sedang ditonton (mengalihkan perhatian akibat rasa nyeri yang dirasakan). Apalagi jika film yang ditonton adalah film favorit, otomatis akan lebih menikmatinya. Hal ini pasti akan mengurangi rasa sakit yang timbul saat haid.

Melakukan Pemijatan samping kiri dan kanan pinggang sebelah bawah dekat tulang panggul. Memijat juga dapat dilakukan dengan mengoleskan minyak kayu putih di daerah perut yang sakit. Tujuannya adalah untuk membuat kontraksi otot menjadi lebih rileks dan tidak kaku.

Istirahat yang cukup juga dapat mengurangi rasa nyeri yang dirasakan. Ketika menstruasi atau haid terjadi, istirahat yang cukup diperlukan untuk mengistirahatkan otot-otot yang tegang saat berkontraksi meluruhkan lapisan endometrium. Hal ini bisa dilakukan dengan cara tidur, duduk-duduk sambil menenangkan diri, atau bersantai sembari mendengarkan musik.

Melakukan Olahraga Ringan dengan olahraga, hasil yang didapat tidak hanya mengurangi stress yang biasanya timbul saat PMS dan menstruasi, tetapi juga bisa meningkatkan produksi endorphin otak dan penawar sakit alami tubuh. Olahraga secara teratur akan membantu dalam melakukan aktivitas dan rutinitas harian tanpa gangguan nyeri haid. Ada beberapa macam  olahraga ringan yang dapat dilakukan, seperti joggin, jalan kaki dan bersepeda.

Minuman kunyit adalah suatu minuman yang diolah dengan bahan utama kunyit. Secara alamiah memang kunyit dipercaya memiliki kandungan bahan aktif yang dapat berfungsi sebagai analgetika, antipiretika, dan anti inflamasi, salah satu khasiat pengobatan kunyit adalah bagi wanita yang mengalami masalah dengan haid dapat menggunakan kunyit untuk mengatasinya. Efek yang akan didapatkan dari meminum kunyit ialah melancarkan darah dan haid serta mengurangi rasa nyeri dan lelah datang bulan.

Pemberian Obat Analgetik merupakan metode yang paling umum untuk mengatasi nyeri. Walaupun analgesik dapat menghilangkan nyeri dengan efektif, perawat dan dokter masih cenderung tidak melakukan upaya analgesik dalam penanganan nyeri karena informasi obat yang tidak benar, karena adanya kehawatiran klien akan mengalami ketagihan obat.

Terakhir lakukan tips diatas, semoga kita selalu dalam keadaan sehat.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Mengatasi Nyeri Saat Haid (Disminore)"

Post a Comment